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肌の乾燥を防ぐ食べ物をと入れる

肌の乾燥は食事の栄養成分によって、防ぐ対策をしていくことができます。
美肌には欠かせない成分として、潤いに執拗なセラミドがあります。
水分量を保持する働きもあるセラミドは、大切な水分が皮膚の角質層から蒸発をしてしまうのを防いでくれます。
セラミドがたっぷりとある状態は、皮膚がみずみずし今またもたれます。
角質層の水分量を保持することにより、紫外線等の外部刺激より皮膚を守ることにもなります。
セラミド成分が少なくなってくるのは30歳代くらいからで、年齢を重ねると少なくなります。
セラミドが少なくなることで、肌の乾燥を招きやすくなります。

そこで乾燥を防いでくれる食べ物で、セラミドを含む食材として、こんにゃくもあります。
カロリーの少ないこんにゃくですが、セラミド成分の含有量はとても高いものです。
毎日口にするお米よりも、こんにゃくには7倍ものセラミド成分が含まれています。
こんにゃくをメニューに加えるときには、食事の時によくかんで食べましょう。
そのほうが、成分の吸収が良くなるためです。

ほかにも、大豆食品やほうれん草、黒ごまや黒豆、ひじきやごぼうにも豊富に含まれています。
乾燥を防ぐ対策の成分として、ビタミンAも食事に加えてみましょう。
粘膜を良い状態に維持する作用があり、粘膜や皮膚の潤いをキープする脂溶性のビタミンになります。
栄養を摂取すると体内では、新陳代謝をよくするためにも働いてくれます。
代謝は正常化されて、肌のターンオーバーも促してくれます。
ビタミンAを豊富に含む食べ物は、人参やかぼちゃなどの緑黄色ヤシにはたっぷり含まれています。
卵黄やうなぎ、レバーや乳製品などにも含まれるので、バランスよく食べるといいです。